Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ bắp và tim mạch mà còn mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. Khi cơ thể vận động, lưu lượng máu đến não tăng lên, cung cấp thêm oxy và dưỡng chất giúp tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả. Điều này cải thiện khả năng tiếp nhận thông tin, tăng khả năng ghi nhớ ngắn hạn và dài hạn. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tập thể dục có khả năng tập trung và học hỏi cao hơn so với những người ít vận động.
Một lợi ích khác của việc vận động là giúp não bộ sản sinh ra các chất hóa học như dopamine, norepinephrine và serotonin – những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự chú ý và động lực. Khi cơ thể di chuyển, đặc biệt là trong các bài tập như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ, não bộ trở nên linh hoạt hơn và phản ứng nhanh hơn với các kích thích bên ngoài. Hoạt động thể chất đều đặn giúp giảm cảm giác mệt mỏi tinh thần và tăng khả năng tư duy logic.
Ngoài ra, việc duy trì vận động hằng ngày cũng giúp não bộ “trẻ hóa” và hạn chế suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Các bài tập không cần quá nặng – chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga nhẹ nhàng cũng mang lại hiệu quả tích cực. Khi cơ thể được vận động, não bộ được kích hoạt và làm việc hiệu quả hơn, giúp con người cảm thấy minh mẫn, tập trung và sáng suốt trong học tập cũng như công việc.